Za nami bardzo ciekawy wykład na temat asertywności, który obył się 14 marca 2024 r. w naszej bibliotece, w ramach Uniwersytetu Trzeciego Wieku. Prowadząca Sylwia Bartela przekazała nam mnóstwo informacji na temat asertywności a wśród nich tę najważniejszą, że asertywność to nie tylko sztuka mówienia „nie”, ale styl życia.

Asertywność to umiejętność wyrażania własnych myśli, uczuć i potrzeb w sposób pewny siebie i szanujący zarówno siebie, jak i innych. Jest to kluczowy element zdrowej komunikacji i budowania trwałych, satysfakcjonujących relacji zarówno w życiu osobistym, jak i zawodowym.

Czym jest asertywność?

Być asertywnym oznacza być w stanie wyrazić swoje poglądy, życzenia i granice bez naruszania praw i uczuć innych. To umiejętność znalezienia równowagi między pasywnością, czyli unikaniem konfrontacji, a agresywnością, czyli naruszaniem granic innych w celu osiągnięcia własnych celów. Osoby asertywne mają zdolność wyrażania swoich potrzeb w sposób klarowny i zdecydowany, przy jednoczesnym szacunku dla innych osób.

Znaczenie Asertywności w Życiu Codziennym

Asertywność odgrywa kluczową rolę we wszelkich interakcjach międzyludzkich. W pracy umiejętność wyrażania swoich pomysłów i opinii może prowadzić do efektywniejszej współpracy i rozwiązywania problemów. W relacjach osobistych asertywność pomaga w budowaniu zdrowych granic, zapobieganiu wykorzystywaniu oraz utrzymywaniu równowagi emocjonalnej.

Kluczowe Elementy Asertywności

1. Klarowność: Osoba asertywna jasno i konkretnie wyraża swoje myśli, uczucia i potrzeby. Unika używania ogólników i sprzecznych sygnałów, co pomaga w uniknięciu nieporozumień.
2. Szacunek: Asertywność opiera się na szacunku dla siebie i innych. Osoba asertywna stawia granice, ale robi to w sposób niekrzywdzący ani agresywny.
3. Otwartość na Krytykę: Asertywność nie oznacza nieuznawania krytyki. Wręcz przeciwnie, osoby asertywne są otwarte na konstruktywną krytykę i potrafią ją przyjąć bez naruszania swojego poczucia własnej wartości.
4. Umiejętność Odmowy: Asertywność obejmuje umiejętność odmowy bez poczucia winy. Osoba asertywna może odmówić prośbie lub zaproponować alternatywne rozwiązanie, nie czując się zobowiązaną do spełnienia oczekiwań innych osób.

Jak Rozwijać Asertywność?

Asertywność to umiejętność, którą można rozwijać poprzez praktykę i świadome działania. Oto kilka wskazówek, jak zacząć:

1. Ćwiczenia w Komunikacji: Ćwiczenie wyrażania swoich myśli i uczuć w sposób jasny i bezpośredni może pomóc w rozwijaniu asertywności.
2. Ustalanie Granic: Warto zidentyfikować własne granice i nauczyć się je wyrażać w sposób stanowczy, ale szanujący innych.
3. Praktyka Odmowy: Ćwiczenie odmowy prośb, kiedy jest to uzasadnione, pomoże w budowaniu asertywności i poczucia kontroli nad własnym życiem.
4. Zwracanie Uwagi na Język Ciała: Pamiętaj, że asertywność obejmuje nie tylko słowa, ale także mowę ciała. Dbaj o to, aby Twoje gesty i wyraz twarzy były zgodne z tym, co mówisz.

Asertywność to nie tylko umiejętność, ale także postawa życiowa. Dzięki niej możemy budować zdrowe relacje, osiągać cele zawodowe i osobiste, oraz czuć się pewniej siebie w każdej sytuacji. Dlatego warto inwestować w rozwój tej ważnej umiejętności.